Comment améliorer son alimentation ?

Publié le par prettygirls

COMMENT AMELIORER SON ALIMENTATION ?



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Certains aliments sont bons au goût, mais peuvent être mauvais pour la santé, ou alors à consommer avec beaucoup de modération. Découvrez comment manger mieux en remplaçant certains aliments pas très bons pour la santé par des aliments sains !

I - Remplacer les aliments, par repas

a) A l'heure du petit-déjeuner 

On remplace : les céréales sucrées type coco pops, chocapic, miel pops...
Par : des céréales peu sucrées type "spécial k"

On remplace : le pain de mie, les biscottes ou la brioche
Par : des tranches de pain complet ou de pain aux céréales

On remplace : le verre de jus de fruits sucré
Par : un fruit frais (banane, orange, pamplemousse, pomme...)

On remplace : le nutella ou la confiture sucrée
Par : du miel ou de la confiture allégée 

b) A l'heure du déjeuner

On remplace : les viandes grasses (agneau, mouton...) ou la charcuterie (saucisse, boudin...)
Par : des viandes maigres (poulet, lapin...), du poisson (saumon, cabillaud...)

On remplace : les sauces (mayo, ketchup...) ou le beurre
Par : des légumes, des épices, une sauce légère au fromage blanc ou un peu de moutarde

On remplace : les fromagees gras (type: roquefort...)
Par : du fromage de chèvre frais, du camembert...

On remplace : le dessert sucré (pâtisserie, viennoiserie...)
Par : un fruit frais ou un yaourt  

On remplace : le yaourt aromatisé très sucré (type: danette)
Par : un yaourt nature ou un yaourt aux fruits 

c) A l'heure du goûter

On remplace : les brioches, viennoiseries ou biscuits sucrés
Par : du pain complet ou aux céréales + 2 carrés de chocolat ou un peu de miel 

On remplace : la boisson sucrée
Par : une tasse de café, de thé ou un verre de lait demi-écrémé 

d) A l'heure de l'apéro

On remplace : l'alcool ou les sodas sucrés
Par : des sodas lights 

On remplace : les biscuits apéros salés
Par : des bâtonnets de légumes à tremper dans une sauce au fromage blanc 

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