Faire une cure détox

Publié le par prettygirls


FAIRE UNE CURE DETOX 

 

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Comme son nom l'indique, la cure détox a pour but d'éliminer les toxines accumulées dans l'organisme. 
Le principe de la cure détox est d'accorder une pause à l'organisme en éliminant, pendant une période donnée, ce qui peut l'encrasser. Selon les méthodes, une cure détox dure de quelques jours à quelques semaines. La cure détox se base sur :

~ Une alimentation + légère & + naturelle 
il existe différentes sortes de cures détox, certaiens s'apparentent au jeûne, d'autres se basent sur la consommation exclusive de fruits, d'autres encore prônent une alimentation végétarienne... + généralement, il s'agit de manger léger & équilibré, sans oublier de boire beaucoup

~ Une hygiène de vie + saine 
inutile d'adopter une alimentation détox si l'on ne fait pas un effort côté physique ! En effet, pour être efficace il faut que la cure détox soit accompagnée d'un minimum d'activité physique : marche au grand air, étirements...

I - Exemple du menu d'une journée-type

Au lever
~ Un grand verre d'eau tiède additionnée d'un jus de citron

Au petit-déjeuner
~ Un thé vert OU une infusion de queues de cerise (au choix) 
~ 1/2 pamplemousse OU 2 tranches d'ananas frais OU 2 kiwis (au choix)
~ 3c. à soupe de flocons d'avoine OU 2 tranches de pain complet (au choix)
~ Un yaourt au soja

A 10h
~ Un thé vert ou une infusion de queues de cerises


Au déjeuner
~ 1/2 concombre + persil OU 2 tomates + basilic + ail
~ Un filet de poisson blanc + jus de citron
~ 200g de fonds d'artichauts cuits vapeur + huile d'olive
~ Un bol de fruits rouges (fraises, framboises, myrtilles...)

Au goûter
~ Une tisane de romarin, de thym ou de menthe poivrée
~ Une pomme

Au dîner
~ Un bol de bouillon de légumes
~ Légumes à croquer : bâtonnets de betterave crue & de radis noir, asperges cuites à l'eau
~ Sauce à l'ail, persil au citron
~  Un bol de fruits rouges

II - Le top 10 des fruits & légumes détox

01) L'artichaut 
02) L'ail
03) La betterave
04) Le radis noir
05) Le persil
06) Les choux (vert, rouge, de Bruxelles...)
07) La pomme
08) Les fruits rouges
09) Le citron
10) L'asperge

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