La méthode "savoir mincir"

Publié le par prettygirls

LA METHODE " SAVOIR MINCIR "

 

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Les avantages :

~ Pas de privations ou d'aliments interdits
~ La notion de plaisir est importante & il y a des semaines à thème sur le chocolat, les pizzas...
~ Une ribambelle d'astuces & trucs pour mincir efficacement & rattaper les petits écarts

Les inconvénients :

~ Avoir accès facilement à internet
~ Certaines recettes demandent un certain temps de préparation

--> Pas d'exercices physiques spécialement prévus dans cette méthode

I - Les caractéristiques

Féculent : moyennement
Viandes rouges : moyennement
Fruits & légumes : beaucoup
Laitages : beaucoup
Alcools : un peu
Matières grasses : un peu
Produits sucrés : moyennement
Aliments plaisir (café, choco...) : oui 

--> Difficulté de la méthode = facile

II - Exemple d'une journée-type 

Au petit-déjeuner
- Une boisson chaude (sans sucre, ou avec édulcorant)
- 30g de céréales type Spécial K 
- Un fromage blanc nature à 0%
- 2 kiwis

Au déjeuner
- 125g de blancs de poireaux cuits à la vapeur
- 200g de côtes d'agneau premières grillées
- 200g de légumes pour ratatouille cuits (sans MG) + ail 
- 100g de semoule de blé
- 2 petits-suisses 0%
- Une pomme 

Au dîner
- 125g de salade de betteraves
- 50g de jambon cuit supérieur découenné
- Röstis céléri / carottes aux oignons
- Un yaourt nature 0%
- 2 clémentines

 

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