La méthode "slim-data" (2)

LA METHODE "SLIM-DATA" (2)

Parfois, même si l'on est au régime ou qu'on veut tout simplement faire attention à ce que l'on mange, ce n'est pas facilement d'adapter son alimentation, surtout si on doit manger à l'extérieur, au resto, etc... Impossible à combiner avec cette méthode ? Pas du tout ! Voici une petite liste qui vous aidera certainement ^^


Au restaurant asiatique :

rouleaux de printemps, salade de soja au poulet & aux crevettes, crevettes à la sauce aigre-douce, shop suey, sushis, sashimis, potage léger, salade japonaise, nems, porc à la sauce aigre-douce, poulet ou canard sauté, bouchées cuites à la vapeur, riz cantonais, yakitori, canard laqué, riz gluant, riz blanc, riz sauté, beignets de fruits, tempura

Dans une brasserie :

salade de crudités, entrecôte grillée + légumes, steak tartare + légumes, poulet rôti + légumes, magret de canard + légumes, rosbif + légumes, fruits de saison, rôti de porc + légumes, choucroute, omelette, crème brûlée, tarte aux pommes, salade de chèvre chaud, salade forestière, frites, crème caramel, mousse au chocolat, tarte tatin

Au restaurant italien :

salade tomates-mozzarella, risotto aux cèpes, risotto fruits de mer, pâtes tomates/basilic, pâtes à l'arrabiata, charcuterie italienne, pizza reine, pizza marguerite, pizza napolitaine, pâtes à la bolognaise, escalope milanaise, pizza 4 fromages, antipasti, pâtes à la carbonara, panna cotta, tiramisu

NB : les pâtes doivent obligatoirement être "al dente"

Sur le pouce :

salade niçoise, pan bagnat, salade de poulet + croutons, sandwich thon & crudités, sandwich jambon & fromage, club poulet, crêpes salées, salade de riz, club jambon, quiche lorraine, paninis, croque-monsieur, crêpes sucrées


Astuces à suivre :

--> Eviter de manger du pain, particulièrement si le repas comporte une autre source de glucides (pâtes, riz...)
--> Privilégier la salade & les légumes en accompagnement
--> Ne pas boire + d'un verre de bon vin