Vos astuces minceur personnalisées
VOS ASTUCES MINCEUR PERSOS
I - PROFIL n°1
a) Les signes
~ Vous vous sentez irritable, impatiente
~ Vous avez du mal à vous endormir & vous vous réveillez souvent la nuit
~ Vous avez besoin de caféine pour avoir la forme
~ En période de régime, vous craquez pour du sucré, & votre poids fait du yo-yo
~ En fin de journée, vous êtes souvent attirée par des aliments sucrés (chocolat, biscuits, viennoiseries...)
~ Vous avez du mal à faire des projets & vous avez tendance à vous replier sur vous-même
Si vous vous reconnaissez dans 3 ou + de ces signes, vous souffrez sûrement d'un déséquilibre en neuromédiateur & + particulièrement en sérotonine
b) Votre stratégie minceur
~ Le matin au petit-déjeuner, misez sur les protéines : jambon, oeuf, fromage, produits laitiers, saumon fumé...
~ Accordez-vous une vraie pause goûter dans l'après-midi, avec un fruit & un produit laitier par exemple
II - PROFIL N°2
a) Les signes
~ Votre alimentation est riche en aliments gras, sucrés & salés
~ Vous avez une vie plutôt sédentaire
~ Vous avez pris quelques kilos à la ménopause
~ Vous avez pris du poids après avoir arrêté le sport
~ Quand vosu grossissez, vous prenez tout dans le ventre
~ Vous avez des diabétiques dans votre famille proche
Si vous vous reconnaissez dans 3 ou + de ces signes, vous souffrez sûrement d'un trouble du métabolisme des sucres & de l'insuline. En clair, lorsque vous consommez des produits sucrés, votre sécrétion d'insuline augmente. Or, cette hormone favorise le stocake des graisses au niveau du ventre
b) Votre stratégie minceur
~ Privilégiez les glucides complexes (légumes secs, légumineuses, céréales...) aux glucides lents (biscuits, bonbons, chocolats...), en veillant à ne pas trop les cuire
~ Le soir, faites un repas sans glucides, pour stimuler le déstockage des graisses
III - PROFIL N°3
a) Les signes
~ Vous mangez souvent des produits allégés & vous évitez toutes les matières grasses
~ Vous consommez peu de fruits & légumes frais et secs
~ Vous êtes souvent fatiguées
~ Vous avez la peau sèche, les ongles cassants, les cheveux qui tombent
~ Vous souffrez souvent de crampes & de tressaillements des paupières
~ Vous avez les doigts gonflés le matin & les chevilles enflées le soir
Si vous vous reconnaissez dans 3 ou + de ces signes, vous souffrez sûrement d'une carence en micronutriments (vitamines, minéraux, acides gras...). Conséquence : votre organisme s'est mis en mode "économies" pour dépenser un minimum d'énergie & il stocke les moindres excès
b) Votre stratégie minceur
~ Privilégiez les aliments riches en micronutriments comme les céréales complètes, les légumineuses, les fruits & légumes. Limitez par contre votre consommation d'aliments industriels, pleins de "calories vides"
~ Ne supprimez pas totalement les graisses de votre alimentation, mais apprenez à bien les choisir. Misez sur les oméga-3 en consommant régulièrement des poissons gras (saumon, thon...) & des huiles végétales différentes : colza, olive, noix
IV - Profil n°4
a) Les signes
~ Vous mangez beaucoup de laitages, au moins 3 fois par jour
~ Le matin, impossible de manger !
~ Vous êtes souvent ballonnée, notamment en fin de journée
~ Vous avez souvent mal au ventre, des brûlures d'estomac, des reflux acides...
~ Vous êtes souvent malade : rhume, gastro...
~ En cas de stress, vous avez mal au ventre
Si vous vous reconnaissez dans 3 ou + de ces signes, vous souffrez sûrement d'un dérèglement de votre système digestif & + particulièrement de votre flore intestinale. Résultat : une perte d'étanchéité de la muqueuse, qui entraîne des troubles digestifs & une prise de poids
b) Votre stratégie minceur
~ Limitez les aliments difficiles à tolérer comme les laitages liquides au lait de vache (sans les exclure), les aliments riches en gluten, les crudités... Attention aussi aux agrumes, aux kiwis, aux pruneaux...
~ Misez sur les aliments riches en prébiotiques comme les asperges, l'ail, les oignons... A consommer cuits
~ Préférez les laitages au lait de soja ou de chèvre, au moins dans un premier temps