Petites astuces pour rester mince

PETITES ASTUCES POUR RESTER MINCE

Au niveau des courses

~ Etablir une liste de courses à l'avance & s'en tenir scrupuleusement à cette liste
~ Eviter de faires les courses le ventre vide (pour éviter les tentations)
~ Comparer les produits entre eux & vérifier la teneur en lipides

Les repas de la journée

~ Ne jamais sauter de repas
~ Le petit-déjeuner doit être le repas le + conséquent de la journée 
~ Le dîner doit être le repas le + léger de la journée
~ 3 repas par jour est le minimum

Les boissons

~ Bannir les alcools, quels qu'ils soient
~ Bannir les boissons sucrées & les sodas
~ Préférer les sodas lights, mais ne pas en abuser (ils ne font pas grossir mais "gonfler" un peu) 

La composition des repas

~ Manger moins de viande, plus de poisson, accompagné de légumes
~ Si on ne peut pas prendre un petit-déjeuner conséquent, prévoir un fruit pour 10h
~ Ne pas manger trop salé
~ Ne pas grignoter (prévoir éventuellement un fruit à 10h & un laitage à 16h)

L'activité physique 

~ Prévoir une activité physique régulière
~ Jardiner, prendre l'escalier au lieu de l'ascenceur, se déplacer à pied plutôt qu'en voiture...